Den beste tiden å spise nøtter på. Den beste tiden å spise er med måltider. Dette er fordi å spise etter måltider kan forårsake overflødig energiinntak hele dagen. Å spise nøtter med måltider bidrar til å forbedre vår metthetsfølelse, spesielt store mandler, små mandler og hasselnøtter, som er høye i kostfiber og har den beste effekten.
Hvordan nøtter spises. Nøtter kan spises enten hakket eller hele, men det er fordeler og ulemper som varierer fra person til person. Når hele mandelen spises, vil følelsen av fylde bli sterkere, og effekten av å kontrollere økningen av blodsukker etter måltider er bedre. For eksempel er store mandler tette i tekstur og høyt fiberinnhold. Det er vanskelig å tygge og male grundig, så fordøyelseshastigheten er langsom, og økningen av blodsukker og blodlipider vil naturligvis være langsommere. Å bryte opp og spise kan øke fordøyelsen. Enda mer hvis malt i en saus.
(1) Å spise snacks om ettermiddagen kan forbedre hukommelsesevnen
(2) Å spise mer enn tre måltider om dagen kan redusere blodkolesterol betydelig
(3) Snacking 2 timer før trening forbedrer utholdenhet og atletisk ytelse
(4) Små barn trenger like mange kalorier som voksne, men har mindre mage enn voksne. Så barn er ikke egnet for 3 måltider om dagen. Spis i stedet hver 3 til 4 timer, 3 små måltider og 2 til 3 snacks om dagen for å møte deres ernæringsmessige behov.
